#22 - Kraftvolle Selbstcoachingübung - Blockaden lösen und Selbstvertrauen aufbauen in nur 5 Minuten

In der heutigen Folge teile ich mit dir ein cooles Blitz-Coachingtool, dass dich dabei unterstützt, Klarheit und Lösungsansätze für deine immer wiederkehrenden Herausforderungen zu bekommen. Erfahre, wie du dein Gedankenkarussell stoppen kannst und wie du Klarheit & Selbstvertrauen gewinnst, indem du dich wirklich in der Tiefe reflektierst und in die Umsetzung kommst. Die Übung dauert nur maximal 5-10 Minuten.

 

Wie funktioniert die Übung?

 

📋 Schritt 1: Thema festhalten

• Schreib dir das Thema als Titel oben auf die Seite.

 

📝 Schritt 2: Gedanken erkunden

• Frage dich, was du dir über das Thema erzählst und/oder über dich selbst bzgl. des Themas.
• Schreib dir 2-5 Gedanken dazu auf.

 

💭 Schritt 3: Gefühle erfassen

• Notiere deine Gefühle zu diesen Gedanken.

 

🔍 Schritt 4: Tiefer gehen

• Stelle dir eine der folgenden W-Fragen:
  • Welches Entwicklungspotenzial hat diese Situation für mich?
  • Welche Wahl habe ich gerade? Was könnte ich anders machen als bisher und wie? Welche Möglichkeiten habe ich jetzt?
  • Was kann ich aus dieser Erfahrung lernen?
  • Welche Verhaltensmuster, Gedanken oder Gefühle wiederholen sich?
  • Wie sicher kann ich mir sein, dass das wahr ist? Könnte ich etwas falsch verstanden oder übersehen haben?
  • Wofür kann ich mich oder andere gerade wertschätzen?
  • Wenn ein Wunder geschehen würde, was wäre dann anders in deinem Leben?

 

🔁 Ergänzungsfrage: Was brauche ich dafür? (um diese Erkenntnis/Veränderung umzusetzen?)

 

Nutze dieses Tool so oft du möchtest und am besten in einer täglichen Routine, z.B. jeden Morgen, bevor du anfängst zu arbeiten. Durch regelmäßige Selbstreflexion und das Hinterfragen deiner Gedanken wirst du dich selbst besser fühlen und wahrnehmen können. Du stärkst dein Selbstvertrauen, dein Selbstbewusstsein und deine Selbstwirksamkeit, während du im Laufe der Zeit eine innere Sicherheit und Stabilität aufbaust. Dadurch wirst du resilienter und kannst herausfordernde oder nervige Situationen gelassener angehen.

 

Ich hoffe, diese Folge hat dir gefallen und die Übung hilft dir dabei, Lösungen für deine Herausforderungen zu finden! Schreib mir gerne bei Instagram @stephanie_hoefler, welche Lösungen du gefunden hast und ob dir das Tool weiterhilft. 🙏☘

 

Wenn du Fragen zum Thema Berufung hast oder dich gerne mal unverbindlich mit mir zu deiner aktuellen Situation austauschen möchtest, dann buch dir gerne ein kostenfreies Kennenlerngespräch. 🤗 Ich freue mich auf dich! 💕✨

 

Hab eine gute und sonnige Woche! 🤘🔥

Alles Liebe & rebel on

Deine Stephanie 🦄